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書籍
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かわかみひろひこ

実力が120%発揮できる! ピアノがうまくなるからだ作りワークブック

出版社 ヤマハ
品番 YMHP15
元の価格 ¥2,200 - 元の価格 ¥2,200
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練習した分だけ上達できるからだになる。癖から解放されよう!

●からだをもっとシンプルに使う
●癖から解放される
●楽器を自分のからだのように自由に操る

演奏家にとって演奏や練習の妨げになる「癖」。よかれと思って身につけてきた姿勢や動きが、実は障害になっているかも。手放し方を学んで、からだへの負担を減らせば、練習した分だけ上達できるようになる。癖から自由になってシンプルな自分になる!

■この本を読むとこんなことができるように……
・演奏中/演奏後の首、肩甲骨周辺、肘、手首、親指の付け根、腰、膝、すね、ふくらはぎ、足首周辺の違和感を軽減する
・腕の重さで弾く(重量奏法・重力奏法)ことが可能になる
・重心が降りるようになる
・お腹で支えることができるようになる
・スケール(上行/下行)が楽に弾けるようになる
・オクターブや和音が弾きやすくなる
・跳躍が楽に弾けるようになる
・フォルティッシモがよく響くようになる
・小指が使いやすくなる
・腕を交叉させて弾くのが楽になる
・トリルやトレモロが楽に弾けるようになる
収録順 曲名 アーティスト 作詞 作曲 編曲 校訂者 運指研究者 編成
1 1:●introduction 自分のからだを知ろう アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
2 2:演奏の技術も癖も脳の「手続き記憶」 アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
3 3:アレクサンダー・テクニークとボディ・マッピング アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
4 4:からだの動きをつくる筋肉のしくみ アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
5 5:間違った「正しい姿勢」が演奏を不自由にする アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
6 6:リラックスしようとして緊張してしまう アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
7 7:曲がる位置を誤解していると筋肉が固まる アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
8 8:♪Column1 センサーとして手を使う アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
9 9:●Part1 演奏できるからだになる アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
10 10:楽な姿勢になる――「見ること」の意識を変える アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
11 11:自律神経を整える――微笑むための表情筋を鍛える アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
12 12:筋肉のこわばりを解放する――皮膚に触れてからだの立体的な輪郭を知る アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
13 13:力強いからだになる――背中の動きに注意を向けて呼吸する アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
14 14:お腹の支えを作る――内臓に注意を向ける アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
15 15:首の骨のカーブを取り戻す――首と頭の方向を意識する(1) アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
16 16:頭部のデリケートなバランスを保つ――首と頭の方向を意識する(2) アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
17 17:頷く動きで自由なからだを手に入れる――首と頭の方向を意識する(3) アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
18 18:胴体の厚み、奥行き、広がりに気づく――胴体の方向を意識する アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
19 19:自由な脚をもつ――太ももの方向に注意を向ける アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
20 20:♪Column2 「フロー状態」で演奏はどう変わる? アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
21 21:●Part2 基本となる動き アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
22 22:楽に立つ、座る――頭部のバランスと胴体の奥行き(1) アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
23 23:楽に歩く――頭部のバランスと胴体の奥行き(2) アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
24 24:ハイヒールで楽に歩く――頭部のバランスと胴体の奥行き(3) アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
25 25:スムーズに上を向く、下を向く――頭部のバランスと胴体の奥行き(4) アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
26 26:スムーズに右を向く、左を向く――首の関節と胴体の背中側・側面の方向 アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
27 27:腕を楽に持ち上げる、下ろす(1)――全身をのびやかに(1) アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
28 28:腕を楽に持ち上げる、下ろす(2)――胸横筋・肩甲骨の方向 アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
29 29:二の腕の筋肉を解放する――回転とは逆の方向を意識する アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
30 30:肘から先の筋肉を解放する――二の腕の外側回転方向を意識する アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
31 31:♪Column3 演奏しやすい手の「機能の肢位」 アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
32 32:●Part3 演奏中の動き(1) 基本編 アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
33 33:二の腕を胴体から自由にする――肩甲骨・胸横筋の方向(1) アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
34 34:両手が中央の鍵盤に向かうのを楽にする――肩甲骨・胸横筋の方向(2) アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
35 35:初対面のピアノで楽に演奏する――ボディマップを拡張する(1) アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
36 36:自由な指を手に入れる――尺骨・橈骨を意識化する アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
37 37:自由な腕を手に入れる――前鋸筋と肋骨の方向 アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
38 38:親指と手首を楽に使う――親指の伸筋を意識化する アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
39 39:強く自由な小指を手に入れる――小指の筋肉を意識化する アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
40 40:腕のしなりを使って弾く――全身をのびやかに(2) アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
41 41:自由にペダリングする――ボディマップを拡張する(2) アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
42 42:♪Column4 手首を痛めないための「脱力体操」は効果的? アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
43 43:●Part4 演奏中の動き(2) 技術編 アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
44 44:スケール・分散和音を楽に弾く――親指と小指の伸筋を解放する アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
45 45:上行・下行のフレーズを楽に弾く(1)――肩甲骨・胸横筋の方向(3) アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
46 46:上行・下行のフレーズを楽に弾く(2)――脚の長さに意識を向ける アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
47 47:上行・下行のフレーズを楽に弾く(3)――股関節の内旋と外旋 アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
48 48:速いパッセージを弾く――「力の通り道」を開く アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
49 49:響きの豊かなフォルティッシモを弾く――「力の通り道」を太くする アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
50 50:オクターブと和音を弾く――親指と小指の伸筋を解放する アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
51 51:オクターブや単音の連打を楽に弾く――広背筋と前鋸筋の収縮を防ぐ アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
52 52:跳躍を含むフレーズを弾く――からだ全体の押し下げを防ぐ アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
53 53:腕を交差させて弾く――腕の動きに全身を連動させる アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
54 54:トレモロとトリルを自由に弾く――前腕の回内・回外運動と二の腕の自由な動きを意識する アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
55 55:♪Column5 あがっているときの自律神経はどんな状態? アーティスト: 作詞: 作曲: 編曲: 校訂者: 運指研究者: 編成:
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